Кога движењето станува прецизни броеви
- Да цитирам вистинско корисничко искуство: Порано трчав како пилешко без глава, сè додека мојот часовник не покажа дека мојот „интервал на согорување на маснотиите“ е само 15 минути. “Програмерот Ли Ран го покажува графиконот на неговите податоци за вежбање, со флуктуации на отчукувањата на срцето, Точно за минута, кодирана во боја: „Сега знам дека мојата ефикасност на согорување на маснотии паѓа за 63 проценти кога срцевиот ритам надминува 160.“
1. Севери пет проценти од ненадејните смртни случаи за време на маратоните се случиле кај луѓе кои не носеле уреди за набудување (Annals of Sports Medicin).
.
3. „Не се чувствувам уморно“ може да биде само трик на адреналин - кога отчукувањата на срцето на одмор се постојано 10% над основната линија, ризикот од пренасочување на синдромот шила за 300%.
Примитивизам: Спортското задоволство убиено од податоците
- Вметнете го диктатот на тркачот на патеката: „Во моментот кога го соблеков часовникот во снежната планина, го најдов чувството да бидам жив“
Инструкторот за јога, Лин Феи, сними видео додека го искинала појасот на отчукувањата на срцето: "Дали нашите предци ги гледаа нивните отчукувања на срцето додека ловат? Кога ќе почнете да му верувате на телото над броевите на екранот, тоа е вистинското будење на моторот".
Стапица на податоци:Според истражувањето на Американското здружение за спортска психологија, 41% од бодибилдерите имаат вознемиреност затоа што „не се на нивната цел на срцето“ и наместо тоа ја намалуваат нивната фреквенција на вежбање.
Индивидуални слепи точки:Кофеинот, температурата, па дури и статусот на врската, можат да го нарушат отчукувањата на срцето - евиденцијата на отчукувањата на срцето на еден спортист покажа еден чуден „шик“, како што помина неговата здроби за време на неговата утринска трка.
Криза на сензорна лишување:Невролошкото истражување потврдува дека прекумерната доверба во визуелните сигнали може да ја ослабне инстинктивната проценка на мозокот за потреси на мускулни влакна и длабочина на дишење.
Кое е значењето на податоците за отчукувањата на срцето
Еве неколку примери кои ќе ви помогнат да разберете
35-годишен програмер по име Лао Чен
Минатата година физичкиот преглед пронајде висок крвен притисок, лекарот го замоли да џогира да изгуби тежина. Добив вртоглавица и мачнина секој пат кога трчав, сè додека не купив спортски часовник.
„Мојот ритам на срцето се искачи на 180 кога само трчав наоколу! Сега е контролирана во опсегот 140-150, изгуби 12 килограми за три месеци, а антихипертензивните лекови престанаа“.
Кога маратонскиот дебитант г -дин Ли за прв пат го водеше целиот коњ, неговиот часовник одеднаш вибрираше диво - тој воопшто не се чувствуваше уморен, но неговиот отчукувања на срцето покажа дека го надминала 190.
„Пет минути по застанувањето, одеднаш добив црни очи и повраќав. Лекарот рече дека ако не застанам на време, ќе умрев одеднаш“.
Овие се вистински примери, и тие честопати се случуваат неочекувано, па што можеме да сториме за тоа?
Партија за податоци за отчукувањата на срцето најтешка доверба:
1. На секои 5 удари/минута намалување на отчукувањата на срцето во мирување, ризикот од кардиоваскуларни заболувања падна за 13%
.
3.sixty проценти од спортските повреди се случуваат во состојба на „чувство добро“
„Оние што носат бенд на отчукувањата на срцето се смеат на слепилото на другите, оние кои не се смеат на кукавичлакот на другите - но замрзнатите прсти на врвот на Монт Еверест никогаш не ги притискаат копчињата на кој било уред“.
На крајот на краиштата, следењето на отчукувањата на срцето не треба да биде целта на вежбањето, туку еден од клучевите за разбирање на нашите тела. На некои луѓе им е потребен клучот за да ја отворат вратата, некои луѓе се добри во влегувањето низ прозорецот - важно е што знаете зошто ќе изберете и можете да си дозволите да изберете.
Време на објавување: февруари-12-2025 година
